Jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
5*185 vyö
5*5*210
Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 8*50, 6*80, 6*85, 6*90, 6*95
Penkkipunnerrus kaksi lankkua
8*tanko
8*40
6*60
6*80
6*100
5*120
5*130
4*140
3*150
2*160
Alatalja
6*75, 6*120, 6*135, 6*142,5, 6*150
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti