Kyykkyä, vetoa ja penkkiä

Jalkakyykky tanko niskassa
5* tanko
5*65
5*105
3*5*145

Maastaveto kapealla pysäytyksestä
5*60
5*100
5*140
5*180
3*5*220

Penkkipunnerrus kapealla otteella
10*tanko
10*30
10*40
10*50
10*60
10*70
10*80
10*90
50 kiloa kehitystä toissapäiväisestä :)

Pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*50, 3*6*80

Ojentajat taljassa
6*50, 6*55, 6*60, 6*65

Venyttely