jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko
5*65
5*105
5*145
3*5*185vyö
ylätalja niskan taakse
10*60, 10*80, 3*10*90
alatalja
8*75, 3*8*120
penkkipunnerrus kapealla otteella
2*10*tanko
10*30
10*40
Siitä se hissukseen. Ensimmäinen tavoite läpäistä kuntotesti palokunnalla
savusukellusta varten.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti