Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*110
6*120
5*130
5*140
2*3*150
2*6*130
Ristikkäistaljaa
8*25, 6*35, 6*40, 6*45, 6*50
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*40, 8*60, 6*70, 6*80, 6*90, 2*6*100
Alatalja leveä ote
8*75, 6*105, 6*127,5, 6*135, 6*142,5, 6*150
Leuanvetoa vastuskumi avusteisesti
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti