Penkkiä ja maastavetoa

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*140
2*4*150
2*3*150
2*4*145
5*135

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
5*60
5*100
5*140
4*180
4*220 vyö
2*4*260
2*3*270
2*3*285