Kevyempi viikko

Vuorotahtiin vatsaa ja

Alataljaa

8*60, 8*82,5, 8*105, 8*120, 8*127,5, 8*135

Pystypunnerrus 

15*tanko, 10*40, 10*60, 3*8*80

Penkkipunnerrus 

25*tanko, 15*40, 12*60, 12*80, 2*10*100, 12*100