Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
3*155
3*165
paidalla (Metal viking presser)
3*180 3lankkua
3*190 2lankkua
3*200 1lankku

julle
5*tanko, 4*65, 4*105, 4*145, 4*165, 4*175, 4*185

ylätalja taakse
6*75, 6*100, 6*110, 6*120, 6*130

hauisjumppaa
venyttely