Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
4*120
4*130
4*140
4*150
4*140

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 6*70

pullover
6*37,5, 6*45, 2*6*51

maastaveto korokkeella seisten
5*60, 5*100, 5*140, 4*4*170

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely