Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
6*140
5*150
2*3*160
2*2*170
2*4*155
5*145

penkkipunnerrus käsipainoilla
8*37,5, 8*45, 8*51

ojentajat ylätaljassa
8*60, 8*65, 8*70

pullover
8*37,5, 2*8*45

hauisjumppaa
venyttely