Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
2*4*150
2*4*160
3*170
5*155

penkkipunnerrus käsipainoilla
8*45, 8*51, 7*61

ojentajat ylätaljassa
8*65, 8*70, 8*75

pullover
8*37,5, 2*8*45

hauisjumppaa
venyttely