Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
4*150
3*3*160
3*170
2*4*150

ojentaja ylätaljassa
8*60, 8*70, 8*80, 8*70

pullover
4*8*37,5

ylätalja eteen
8*70, 8*100, 8*110, 2*8*120

venyttely

ADT:kin kävi pitkästä aikaa moikkaamassa. Olivat pihalla odottelemassa kun palailin illan hämärissä kotiin pitämästä kansalaisopiston kuntosalikurssia. Aina on mukava nähdä tuttua testaajaa ja vaihtaa kuulumisia. Kiitokseksi testistä lahjuksina hikiranneketta, heijastinta ja kenkäpussi. Ihan ongelmitta ei testi mennyt, sillä ensitökkäisyllä ei suonesta suostunut veri virtaamaan  näyteputkeen, vaikka kuinka neulaa pistoksessa pyöritti. Oli vissiin veri hetkellisesti pakkautunut ihan muualle, kun verinäytteenottajana oli niin näpsäkän näköinen naisimmeinen.