Penkkiä

penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*4*140
4*150
3*3*160
3*170
2*4*150

ojentajat ylätaljassa
8*60, 8*70, 8*80, 8*75

pullover
2*8*37,5, 2*8*45

ylätalja eteen
8*70, 8*105,  8*115, 2*8*125

venyttely