Penkkiä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*140
2*6*150

Vipunostot käsipainoilla rinnalle
6*15, 6*20, 6*25, 6*30

Alatalja lapiokahvalla
6*75, 6*120, 6*135, 2*6*150

Hauiskääntö käsipainoilla
4*6

Vatsaa
Venyttely