Penkkiä ja kyykkyä

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*5*135

Box-kyykky
5*tanko
5*60
5*100
5*130
5*150 vyö
5*160
5*170
5*180
5*190

Julle
3*65, 3*105, 3*145, 3*185, 5*225vyö, 5*235, 5*245, 5*255, 5*265

Venyttely