Penkkiä

penkki kapealla otteella
15*tanko
10*40
10*60
8*80
8*100
5*120
5*125
4*130
4*135
3*140

pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*40, 8*60, 5*80, 5*90, 2*5*100

ojentaja ylätaljassa
8*35, 5*60, 5*70, 5*80, 5*70

vipunostot takaolkapäille
5*15, 3*5*20

vatsaa
kiertäjäkalvosin jumppaa
venyttely