Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
5*120
5*125
4*130
4*135
3*140
3*145

pystypunnerus istualtaan
10*tanko, 10*40, 10*60, 5*80, 5*90, 5*100, 5*105, 5*110

ojentaja ylätaljassa
8*35, 2*5*60, 2*5*70, 5*80

kiertäjäkalvosin jumppaa
venyttely