Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
10*40
10*60
10*80
10*100
10*120
5*140
5*150
5*140

hartiaveto
6*tanko, 6*60, 3*6*100

ylätalja eteen
6*50, 6*80, 3*6*110

pullover
3*6*30

venyttely
Lisäsin Youtubeen koosteen SM-kisojen nostoista.