Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
10*40
10*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
5*150
5*160
5*150
2*5*130

hartiaveto
6*tanko, 2*6*100, 2*6*110, 6*120

pullover
6*37,5, 4*6*45

ylätalja eteen
6*55, 6*80, 6*110, 6*115, 6*120, 6*125, 6*130

hauisjumppaa
venyttely