Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
4*120
4*130
2*4*140
6*100
6*110
6*120

ojentaja ylätaljassa
6*50, 6*60, 6*70

kulmasoutu
6*60, 6*100, 6*120, 6*130, 6*140

pullover
2*6*37,5, 6*45

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely