Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*140
5*155
3*165
3*170
5*155
5*150
5*145

ylätalja taakse
6*70, 6*100, 6*110, 3*6*120

alatalja
6*90, 6*120, 6*135, 3*6*150

hauisjumppaa
venyttely