Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*135
2*5*145
5*160
5*170
3*175
5*150

penkkipunnerrus käsipainoilla
6*30, 4*6*45

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 6*85, 6*70

ylätalja taakse
6*70, 6*100, 6*110, 3*6*120

hauisjumppaa
venyttely

Valmennettavat Saario ja Huusko treenasivat jalkakyykkyä. Molemmille "bonuksena" pakarahieronta harjanvarrella.