Penkkiä

Treeni Rajalassa. Jyrki ja Tuomas olivat viimeistelemässä kuntoaan joukkue Sm-kisaan ja ihan hyvältähän se kunto näytti. :)

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
6*130
6*140

pystypunnerrus smithissä
6*tanko, 6*50, 3*6*80

ranskalainen punnerrus käsipainoilla
6*10, 2*6*15

soutu yhdellä kädellä koneessa
6*15, 6*30, 6*45, 6*60, 6*75

kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely