Jumppaa

hartiaveto
2*10*tanko, 6*40, 6*80, 6*100, 6*110, 6*120

ylätalja taakse
6*30, 6*60, 6*90, 6*100, 6*110, 6*120

ojentaja ylätaljassa
10*30, 8*60, 6*70, 6*80, 8*60

hauisjumppaa
kiertäjäkalvosinjumppaa
venyttely

Youtubesta löytyy Villen kokoama klippi viime viikonlopun nostoista. http://www.youtube.com/user/9lift