Kyykkyä

jalkakyykky
5*tanko trikoo olkaimet alhaalla
5*65
5*105
5*145 vyö
5*185
2*5*220 siteet
3*5*240

raaka rinnalleveto
5*60, 5*65, 2*5*70

hartiaveto
8*60, 2*8*100, 8*105, 8*110

vatsaa
venyttely