penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*135
2*5*150
2*4*160
penkkipunnerrus käsipainoilla
8*15, 8*30, 8*37,5, 2*8*45
pullover
2*8*30, 2*8*37,5
ylätalja taakse
8*70, 8*100, 8*105, 8*110, 8*115
hauisjumppaa
venyttely
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti