tiistai 22. maaliskuuta 2011

Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*6*135
2*5*150
2*4*160

penkkipunnerrus käsipainoilla
8*15, 8*30, 8*37,5, 2*8*45

pullover
2*8*30, 2*8*37,5

ylätalja taakse
8*70, 8*100, 8*105, 8*110, 8*115

hauisjumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti