maanantai 16. toukokuuta 2011

Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
6*140
2*5*155
2*4*165
2*5*150

pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 5*40, 5*60, 5*80, 5*90, 2*5*100

pullover
3*8*37,5

ylätalja taakse
8*70, 8*100, 8*110, 8*120

hauisjumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti