Kyykkyä

jalkakyykky
5*tanko trikoo olkaimet alhaalla
5*65
5*105
5*145
5*175 vyö
5*205
5*230 siteet
2*5*245
3*260
2*4*240

raaka rinnalleveto
3*5*60

kulmasoutu
8*60, 8*100, 8*120, 8*130

vatsaa
venyttely