tiistai 18. lokakuuta 2011

Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
2*5*140
4*150
2*3*160
2*5*145

pystypunnerrus istualtaan
8*tanko, 6*60, 5*80, 5*90, 5*100

ojentaja ylätaljassa
8*60, 8*65, 8*70

ylätalja taakse
8*70, 8*100, 2*8*105

hauisjumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti