Penkkiä

Penkkipunnerrus
30*tanko
30*40
20*60
15*80
12*100
8*120
7*5*145

Vipunostot olkapäille käsipainoilla
7*14, 7*16, 3*7*18

Ojentajat ylätaljassa
8*60, 8*70, 3*7*80

Vatsaa
Venyttely

Tommikin vähän paikkojaan verrytteli 225 kilon kyykyllä ja vedossa tuli heleästi 3*250.