Alakalteva penkkipunnerrus
30*tanko
30*40
20*60
20*80
12*100
8*120
2*5*140
2*5*150
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*50, 6*80, 6*90, 2*6*100
Suorinjaloin maastaveto korokkeella seisten
10*tanko, 6*60, 6*90, 6*120, 6*130, 6*140
Pullover
4*8*37, 5
Kiertäjäkalvosinjumppaa ja vatsaa kuntopiirinä
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti