Penkkiä

penkkipunnerrus
10*tanko
10*30
10*40
10*50
10*60
8*70
8*80
8*90
8*100
6*110
6*120
6*130
3*140
3*145
3*150
3*155
3*160
4*140
4*145

hartiaveto
6*tanko, 6*60, 2*6*100, 6*110, 6*120

alatalja
8*75, 8*120, 8*135, 2*8*142,5

venyttely