Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
3*140
3*150
3*160
2*180 paita kellutus
2*200 "
1*220 "
1*230 "
1*240 " jäi pari senttiä rinnasta
Vipunostot olkapäille käsipainoilla
3*5*15
Alatalja
5*75, 3*5*120
Kiertäjäkalvosin jumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti