Penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*130
4*140
4*150
3*160
3*170
2*180
1*190
1*195
2*3*170
Vipunostot rinnalle käsipainoilla
6*10, 6*15, 6*20, 4*25, 4*30, 4*35, 4*37,5
Alatalja
5*75, 5*120, 4*142,5, 4*157,5, 4*165, 4*172,5
Hauiskääntö käsipainoilla
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti