Kevyt viikko

Penkkipunnerrus
20*tanko
15 *40
12*60
10*80
8*100
6*120
4*4*130

Ylätalja eteen
6*80, 3*6*95

Vipunostot rinnalle käsipainoilla
3*6*15

Vatsaa
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely