Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*150
Loput merkistä
2*5*135
5*145
5*3*155
Ristikkäistaljaa
8*15, 6*25, 6*35, 2*6*45, 6*50
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 8*40, 8*60, 5*80, 2*5*90, 2*5*100
Ylätalja eteen
8*75, 8*90, 2*8*105, 8*110
Kiertäjäkalvosinjumppaa
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti