Kyykkyä ja penkkiä

Box-kyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*135
5*5*155 vyö

Julle
3*65, 3*105, 3*145, 3*185, 6*225vyö, 6*235, 6*245, 6*255

Penkkipunnerrus
20 *tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*5*140

Pullover
6*30, 6*37,5, 2*6*45

Venyttely