Penkkiä ja maastavetoa

Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
10*80
8*100
6*120
5*4*130

Maastaveto sumolla pysäytyksestä
2*5*60
5*100
5*140
5*180
4*210
4*4*235

Ojentajat taljassa
3*6*50

Venyttely