Kyykkyä ja penkkiä

Box-kyykky
6*tanko
5*60
5*100
5*130
5*5*160

Julle
3*65, 3*105, 3*145, 3*185, 6*225vyö,
6*245, 6*255, 6*265

Penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
6*5*140

Venyttely