Kyykkyä ja penkkiä

Box-kyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*135
2*5*165 vyö
2*5*175
5*185

Julle
3*65, 3*105, 3*145, 3*185, 6*225vyö, 2*6*245, 6*265

Penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
6*5*140

Venyttely