Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60.10*80
8*100
6*120
Loput merkistä
2*5*130
5*140
3*3*150
5*140
Vipunostot rinnalle käsipainoilla
6*15, 6*20, 6*25, 2*6*30
Pystypunnerrus istualtaan
10*tanko, 10*40, 10*60, 2*5*80, 2*5*90
Ylätalja niskan taakse
6*70, 6*80, 6*90, 6*100, 6*90
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti