Kyykky ja penkki

Julle
8*tanko
6*65
5*105
5*145
5*185
2*4*225 vyö
2*4*245

Penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
10*50
8*80
6*100
5*120
3*3*140

Hartiaveto
6*tanko, 6*60, 3*4*100

Venyttely