Tiistaina kyykkyä
Jalkakyykky
5*tanko
5*65
4*105
4*145
3*185 vyö
3*225 siteet
3*260 trikoo alaosa
2*280
2*300
1*320 olkaimet ylhäällä
1*340 "
3*265
Maanantaina penkkiä
Penkkipunnerrus
20*tanko
12*40
10*60
8*80
6*100
5*120 2lankkua
3*140 "
1*170 kellutus löysällä paidalla
1*190 rinnasta
Ojentajat taljassa
4*50, 4*55, 4*60, 4*65
Alatalja
6*75, 6*105, 4*4*135
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti