Tiistai
Jalkakyykky
6*tanko
5*65
5*105
5*145
4*185 vyö
3*225 siteet
3*250 trikoo alaosa
2*3*270
2*3*280
2*3*290
Raaka rinnalleveto
3*5*60
Vatsaa
Venyttely
Maanantaina
Penkkipunnerrus
20*tanko
15*40
12*60
8*80
6*100
5*120
3*130
3*140
2*150
2*1*160
3*140
Ristikkäistaljaa
6*25, 5*35, 4*45, 2*5*55
Alatalja leveä ote
6*75, 6*105, 4*135, 4*150, 4*165, 4*172,5
Venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti