Ja rauta liikkui nöyrästi...
penkkipunnerrus
20*tanko
10*60
10*90
8*120
5*140
5*150
5*160
2*6*150
6*140
vipunostot rinnalle
8*10, 8*20, 8*25, 8*27,5, 2*8*30
alatalja
8*45
8*90
8*120
8*127,5
2*8*135
hauisjumppaa
vatsaa, kylkiä, selkäpenkkiä
sisäsoutu 500 metriä 1.34
venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti