Penkkiä nihkeesti

20*tanko
12*60
10*90
8*110
6*130
5*150
5*160
5*170
2*180
3*5*150
Selkä ei oikein ole mukana punnerruksessa ja kyynärpäät pyrkivät aukeamaan,
vaikka asento on hyvä, ranteet linkussa ja tangon siirto onnistuu hyvin.
Tätä se laihduttaminen tiesi. Tosin nythän homma käy taas mielenkiintoiseksi.:)

vipunostot rinnalle
8*10, 8*20, 2*8*25, 3*8*30

alatalja
8*90, 2*8*120, 2*8*135

hauisjumppaa
venyttely