Vetopäivä

maastaveto sumolla pysäytyksestä
6*60 trikoo olkaimet alhaalla
5*100
5*140
5*180
4*210 vyö
3*240
3*265
2*285
1*305
1*325
2*3*270

jalkakyykky tanko niskassa
5*tanko, 5*65, 5*105, 5*145, 5*165, 5*185

hartiaveto
5*tanko, 5*60, 5*100, 5*110, 5*120, 5*130, 5*140

ylätalja taakse
8*35, 5*70, 5*100, 5*110, 5*120, 5*125

vatsaa
venyttely