perjantai 29. tammikuuta 2010

Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
12*40
10*60
10*80
10*100
cluster
5*1*120
5*1*130
5*1*140

vipunostot takaolkapäille
5*10, 5*12,5, 5*15, 5*17,5, 5*20

ojentaja ylätaljassa
8*35, 5*60, 5*70, 5*80, 5*70

pullover
5*30, 5*37,5, 5*45

kiertäjäkalvosin jumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti