tiistai 4. toukokuuta 2010

Penkkiä

penkkipunnerrus
15*tanko
15*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*140
5*150
5*160
2*4*150
2*4*140

hartiaveto
6*tanko, 6*60, 6*100, 6*110, 2*6*120

ylätalja taakse
6*60, 6*90, 6*100, 2*6*110

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 6*70

hauisjumppaa
venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti