Penkkiä

penkkipunnerrus kapealla otteella
15*tanko
10*40
10*60
10*80
10*100
6*120
6*130
4*140
4*150

vipunostot käsipainoilla takaolkapäille
6*10, 6*12,5, 6*15

ranskalainen punnerrus käsipainoilla
6*10, 6*15, 6*20

pullover
6*37,5, 2*6*45

kiertäjäkalvosinjumppaa
vatsaa
venyttely