Vieraita salilla

penkkipunnerrus
15*tanko
12*40
10*60
10*80
8*100
6*120
5*140
5*155
5*165
3*170
2*5*150
5*140

hartiaveto
6*tanko, 6*60, 6*100, 6*110, 6*120, 6*130, 6*110

ylätalja taakse
6*60, 6*90, 6*100, 6*110, 6*120, 6*110

ojentaja ylätaljassa
6*60, 6*70, 6*80, 2*6*70

hauisjumppaa
venyttely

Hakkaraisen Sami ja Kettusen Arto kävivät treenaamassa Juankosken salilla. Sami otti viimeisen kovan kyykyn ennen ensi viikon kisoja ja Arto lopetteli voimakautta. Arto kilpailee seuraavan kerran nuorten EM-kisoissa Norjassa.

Samin 315(olkoon sitten poikittain vaikka Picasalla sainkin käännettyä)